Copyright 1998 - 2023 DPG Media B.V. Wed, 11 Jan 2023 20:49:19 GMT Wed, 11 Jan 2023 20:49:19 GMT https://tweakers.net/reviews/76 Tweakblogs.net is de weblog service van Tweakers, de grootste hardwaresite en techcommunity van Nederland. https://tweakblogs.net/ https://tweakers.net/g/if/logo.gif Tweakblogs.net nl-nl https://nooblifting.tweakblogs.net gathering@tweakers.net https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_171007 Echte doorzetters!two https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_171007#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263#r_171007 Tue, 13 Oct 2015 13:23:13 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_170854 -RetroX- schreef op vrijdag 09 oktober 2015 @ 08:02: [...] I second that!arnovos schreef op vrijdag 09 oktober 2015 @ 07:22: Bikkels.Thanks hahaha maar de echte bikkels zijn toch die van No Limits. Kende ze helemaal niet eens!Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_170854#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263#r_170854 Fri, 09 Oct 2015 06:47:36 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_170850 arnovos schreef op vrijdag 09 oktober 2015 @ 07:22: Bikkels.I second that!-RetroX- https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_170850#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263#r_170850 Fri, 09 Oct 2015 06:02:01 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_170846 Bikkels.arnovos https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-2#r_170846#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12263#r_170846 Fri, 09 Oct 2015 05:22:54 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170816 akakiwi schreef op donderdag 08 oktober 2015 @ 15:09: [...] Om hier even op verder te gaan. De zus van een goede vriendin was overleden op 31 jarige leeftijd aan kanker. Zij zat er helemaal doorheen omdat haar zus overleden is. En terecht. Ze begon weer dikker te worden, conditie achteruit, in de put. Dus, wat heb ik gedaan? 2 keer per week privé les in de kleine zaal van de sportschool onder de noemer "Leren van de nieuwe les en ideeën delen". Gisteren gaf ze aan dat ze hier echt super veel aan heeft gehad, maar dat ze er nog niet is. En, dat ze op dit moment steeds naar de lessen komt om mij daarin niet teleur te stellen. Over een paar weken is ze vast weer up-and-running, dus dat is het me allemaal wel waard. Verder ben ik zelf ook gewoon werkzaam in de IT. 40 uur per week als lead-dev. Dat bedoel ik dus het zijn kleine dingetjes die het doe. En dat ze jou als motivatie gebruikt en je niet wilt teleurstellen, maakt niks uit. Ze komt er wel! Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170816#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170816 Thu, 08 Oct 2015 13:22:38 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170815 Deurges schreef op maandag 05 oktober 2015 @ 15:19: [...] We kunnen zeker het leven van iemand redden. Als jij ziet dat iemand zich niet goed voelt en lekker in zijn/haar vel zit, en je KUNT er iets aan doen, dan moet je dat ook doen. In het ergste geval krijg je te horen: "Bemoei je er niet mee" maar als je het niet vraagt en achteraf moet zeggen, " had ik dat geweten " dan bedenk je je nog wel eens.Om hier even op verder te gaan. De zus van een goede vriendin was overleden op 31 jarige leeftijd aan kanker. Zij zat er helemaal doorheen omdat haar zus overleden is. En terecht. Ze begon weer dikker te worden, conditie achteruit, in de put. Dus, wat heb ik gedaan? 2 keer per week privé les in de kleine zaal van de sportschool onder de noemer "Leren van de nieuwe les en ideeën delen". Gisteren gaf ze aan dat ze hier echt super veel aan heeft gehad, maar dat ze er nog niet is. En, dat ze op dit moment steeds naar de lessen komt om mij daarin niet teleur te stellen. Over een paar weken is ze vast weer up-and-running, dus dat is het me allemaal wel waard. Verder ben ik zelf ook gewoon werkzaam in de IT. 40 uur per week als lead-dev. akakiwi https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170815#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170815 Thu, 08 Oct 2015 13:09:23 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170758 JerX schreef op dinsdag 06 oktober 2015 @ 12:37: Is het niet zo dat je van trap lopen hersencellen killed? Succes in ieder geval.Hahaha any references?Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170758#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170758 Tue, 06 Oct 2015 10:49:43 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170755 Is het niet zo dat je van trap lopen hersencellen killed? Succes in ieder geval.JerX https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170755#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170755 Tue, 06 Oct 2015 10:37:47 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170745 -RetroX- schreef op dinsdag 06 oktober 2015 @ 07:53: Goed verhaal man. Ben benieuwd naar het vervolg.Komt er aan! Txs Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170745#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170745 Tue, 06 Oct 2015 06:47:26 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170744 analog_ schreef op maandag 05 oktober 2015 @ 20:11: [...] Is dat dan niet verkapte zelfbescherming?Ik heb me nog niet echt verdiept in de fasen van zelfmoord. Kan me voorstellen dat er bepaalde fasen zijn waar iemand doorheen gaat en bepaalde typen bestaan en die moet je leren herkennen. Wanneer maakt iemand definitief die keuze? No idea. Ik wil wel dat iedereen met een smile rond loopt en niet in een dip komt te zitten en er het beste van probeert te maken in ieder geval. Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170744#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170744 Tue, 06 Oct 2015 06:47:13 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170743 Goed verhaal man. Ben benieuwd naar het vervolg.-RetroX- https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170743#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170743 Tue, 06 Oct 2015 05:53:34 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170732 Deurges schreef op maandag 05 oktober 2015 @ 15:19: [...] Ja, ik was het ook bijna vergeten haha daar gaat deel 2 ook een stukje over hahaha Ik ben nog steeds in de IT werkzaam hoor. Dus ik doe dit er bij wellicht dat ik daar een andere meer over ga schrijven We kunnen zeker het leven van iemand redden. Als jij ziet dat iemand zich niet goed voelt en lekker in zijn/haar vel zit, en je KUNT er iets aan doen, dan moet je dat ook doen. In het ergste geval krijg je te horen: "Bemoei je er niet mee" maar als je het niet vraagt en achteraf moet zeggen, " had ik dat geweten " dan bedenk je je nog wel eens.Is dat dan niet verkapte zelfbescherming?analog_ https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170732#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170732 Mon, 05 Oct 2015 18:11:47 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170719 akakiwi schreef op maandag 05 oktober 2015 @ 14:00: Dit was dus afgelopen zaterdag!?! Jammer dat ik er niet van wist, had graag meegedaan. Ik vind het knap dat je de switch hebt gemaakt van IT-er naar sport. Het lijkt me een moeilijke. Zelf geef ik in de avonduren groepslessen (o.a. Bootcamp en Club Power) en ik moet zeggen dat dat een heerlijke aanvulling is op mijn werk als IT-er. Maar, redden wij als sport instructeurs levens? Ik denk dat mensen zichzelf redden en dat wij daar het hulpmiddel bij zijn. Ja, ik was het ook bijna vergeten haha daar gaat deel 2 ook een stukje over hahaha Ik ben nog steeds in de IT werkzaam hoor. Dus ik doe dit er bij wellicht dat ik daar een andere meer over ga schrijven We kunnen zeker het leven van iemand redden. Als jij ziet dat iemand zich niet goed voelt en lekker in zijn/haar vel zit, en je KUNT er iets aan doen, dan moet je dat ook doen. In het ergste geval krijg je te horen: "Bemoei je er niet mee" maar als je het niet vraagt en achteraf moet zeggen, " had ik dat geweten " dan bedenk je je nog wel eens.Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170719#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170719 Mon, 05 Oct 2015 13:19:42 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170718 Qwerty-273 schreef op maandag 05 oktober 2015 @ 13:50: Mwa ik zie het nog niet direct als een leven redden (/me azijnpisser). Je hebt wel een leven totaal omgegooid, maar tussen depresief voelen en daadwerkelijk stappen zetten om je leven te beeindigen zit heel veel ruimte. Dat is alleen iets wat Esther kan zeggen, zou ze als ze bij de rails zou gaan staan, toch echt voor een trein springen? Of zou op dat moment toch haar verstand een stap in een andere richting zetten. Als ze al uberhaupt bij de rails aankomt...... Verder is het wel een hele positieve omgooi en dat mag zeker aangemoedigd worden!Ik wil er verder niet te persoonlijk om in gaan, maar het was wel zover bijna. En ik ben het met je eens, als iemand dat wilt doen, dan doen ze dat en zeggen het niet. Dat heb ik zelf ook van kort bij moeten mee maken helaas. Het is wel zo dat je soms net er voor de juiste persoon kunt tegenkomen om het roer om te gooien. Blijft achteraf altijd lastig.Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170718#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170718 Mon, 05 Oct 2015 13:03:26 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170714 Dit was dus afgelopen zaterdag!?! Jammer dat ik er niet van wist, had graag meegedaan. Ik vind het knap dat je de switch hebt gemaakt van IT-er naar sport. Het lijkt me een moeilijke. Zelf geef ik in de avonduren groepslessen (o.a. Bootcamp en Club Power) en ik moet zeggen dat dat een heerlijke aanvulling is op mijn werk als IT-er. Maar, redden wij als sport instructeurs levens? Ik denk dat mensen zichzelf redden en dat wij daar het hulpmiddel bij zijn. akakiwi https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170714#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170714 Mon, 05 Oct 2015 12:00:00 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170713 Mwa ik zie het nog niet direct als een leven redden (/me azijnpisser). Je hebt wel een leven totaal omgegooid, maar tussen depresief voelen en daadwerkelijk stappen zetten om je leven te beeindigen zit heel veel ruimte. Dat is alleen iets wat Esther kan zeggen, zou ze als ze bij de rails zou gaan staan, toch echt voor een trein springen? Of zou op dat moment toch haar verstand een stap in een andere richting zetten. Als ze al uberhaupt bij de rails aankomt...... Verder is het wel een hele positieve omgooi en dat mag zeker aangemoedigd worden!Qwerty-273 https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170713#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170713 Mon, 05 Oct 2015 11:50:26 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170710 mimang schreef op maandag 05 oktober 2015 @ 13:12: Mooie blog! Interessant verhaal en je mag zeker trots zijn op jezelf Thanks! Spierpijn zegt wat anders hahaDeurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170710#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170710 Mon, 05 Oct 2015 11:20:14 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170708 Mooie blog! Interessant verhaal en je mag zeker trots zijn op jezelf two https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254/zwaarste-marathon-van-nederland-2015-en-een-leven-redden-part-1#r_170708#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/12254#r_170708 Mon, 05 Oct 2015 11:12:54 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124009 Deurges schreef op donderdag 16 mei 2013 @ 14:09: [...] Dus eten heb je onder controle. Wat voor brood eet je? En onverzadigde vetten zijn noodzakelijk in een goed dieet. 15% van je dagelijkse eten (vis bv).Over het algemeen volkoren brood met en zonder zaden, vaak met pindakaas, soms met spek(en een beetje boter). Ik eet vaak thuis sneetjes brood en op school/andere zaken buitenshuis volkorenbollen(waar ik dan vaak niks op doe).DerwinAero https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124009#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_124009 Thu, 16 May 2013 12:16:20 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124007 DerwinAero schreef op donderdag 16 mei 2013 @ 13:38: [...] Mijn calorien zitten op 1750 per dag, op workout dagen eet ik nog wat extra brood en neem 2 whey shakes(perfection van B&F) Ik eet vooral mager spul, geen transvetten, redelijk veel eiwitten, en weinig suikers.Dus eten heb je onder controle. Wat voor brood eet je? En onverzadigde vetten zijn noodzakelijk in een goed dieet. 15% van je dagelijkse eten (vis bv).Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124007#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_124007 Thu, 16 May 2013 12:09:01 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124006 Deurges schreef op donderdag 16 mei 2013 @ 12:33: [...] Als je je buikspieren al ziet als je ze aanspant, heb je de basis. Je geeft aan dat je al op jonge leeftijd last had van dit probleem. Afvallen gaat het beste door gezond te blijven eten en te blijven trainen. Geef het tijd. Als ik het zo hoor, kun je nog makkelijk 5 kilo afvallen. Hoeveel calorieën eet je per dag?Mijn calorien zitten op 1750 per dag, op workout dagen eet ik nog wat extra brood en neem 2 whey shakes(perfection van B&F) Ik eet vooral mager spul, geen transvetten, redelijk veel eiwitten, en weinig suikers.DerwinAero https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124006#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_124006 Thu, 16 May 2013 11:38:24 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124004 DerwinAero schreef op donderdag 16 mei 2013 @ 11:51: [...] De laatste paar maanden ong 15 kilo, maar alles is behoorlijk "squishy" zegmaar rondom mijn buik(terwijl ik wel heel duidelijk mijn sixpack kan zien en voelen als ik het aanspan, misschien zit de huid nog niet strak genoeg omdat ik als sinds mn 8e overgewicht heb) ben nu m'n obliques hard aan het aanpakken, misschien helpt dat.Als je je buikspieren al ziet als je ze aanspant, heb je de basis. Je geeft aan dat je al op jonge leeftijd last had van dit probleem. Afvallen gaat het beste door gezond te blijven eten en te blijven trainen. Geef het tijd. Als ik het zo hoor, kun je nog makkelijk 5 kilo afvallen. Hoeveel calorieën eet je per dag?Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124004#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_124004 Thu, 16 May 2013 10:33:51 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124000 Deurges schreef op donderdag 16 mei 2013 @ 11:42: [...] Hoe bedoel je huid bijgetrokken? Hoeveel ben je dan afgevallen? En met 19 gaat dat rap Als je straks het gevoel hebt dat je een niveau hoger wilt gaan, raadt ik langzaam aan om te kijken in je gym naar mensen die squats doen en deadliften. Of/En vraag het personeel. Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn. Volgende post komt midden volgende week.De laatste paar maanden ong 15 kilo, maar alles is behoorlijk "squishy" zegmaar rondom mijn buik(terwijl ik wel heel duidelijk mijn sixpack kan zien en voelen als ik het aanspan, misschien zit de huid nog niet strak genoeg omdat ik als sinds mn 8e overgewicht heb) ben nu m'n obliques hard aan het aanpakken, misschien helpt dat.DerwinAero https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_124000#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_124000 Thu, 16 May 2013 09:51:10 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123999 DerwinAero schreef op donderdag 16 mei 2013 @ 09:45: Ik ben zelf een aantal weken bezig met krachttraining, na een aantal maanden af te vallen en een gezond eetpatroon te maken, ik heb nu bijna geen cardio meer nodig om "Lean" te blijven, vanwege mijn dieet(19 jaar, 72,5 KG, 1,83m BF% heb ik nog niet gemeten, maar daar wacht ik eerst mee totdat mijn huid goed is bijgetrokken). Ik ga nu maandag, woensdag en vrijdag naar de gym, en doe dan zo'n 1,5/2,5 uur aan krachttraining(vooral halteroefeningen voor mijn bovenlichaam, en apparaten voor mijn benen). Ik heb nog niet echt een schema om verschillende spiergroepen te trainen op bepaalde dagen, maar ben wel van plan me daar in te verdiepen zodra al mijn spieren er klaar voor zijn. Ik zal je blog in de gaten houden.Hoe bedoel je huid bijgetrokken? Hoeveel ben je dan afgevallen? En met 19 gaat dat rap Als je straks het gevoel hebt dat je een niveau hoger wilt gaan, raadt ik langzaam aan om te kijken in je gym naar mensen die squats doen en deadliften. Of/En vraag het personeel. Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn. Volgende post komt midden volgende week.Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123999#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_123999 Thu, 16 May 2013 09:42:12 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123993 Ik ben zelf een aantal weken bezig met krachttraining, na een aantal maanden af te vallen en een gezond eetpatroon te maken, ik heb nu bijna geen cardio meer nodig om "Lean" te blijven, vanwege mijn dieet(19 jaar, 72,5 KG, 1,83m BF% heb ik nog niet gemeten, maar daar wacht ik eerst mee totdat mijn huid goed is bijgetrokken). Ik ga nu maandag, woensdag en vrijdag naar de gym, en doe dan zo'n 1,5/2,5 uur aan krachttraining(vooral halteroefeningen voor mijn bovenlichaam, en apparaten voor mijn benen). Ik heb nog niet echt een schema om verschillende spiergroepen te trainen op bepaalde dagen, maar ben wel van plan me daar in te verdiepen zodra al mijn spieren er klaar voor zijn. Ik zal je blog in de gaten houden.DerwinAero https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123993#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_123993 Thu, 16 May 2013 07:45:34 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123960 ameesters schreef op woensdag 15 mei 2013 @ 14:28: Ik doe: Even dagen: armen + rug On-even dagen: Buik en benen. Meestal thuis, soms op de sportschool, maar met een zetje dumbells kom je al redelijk ver thuis, met de juiste oefeningenJe komt zeker ver met bepaalde gewichten. Uiteindelijk niet meer, omdat het je lichaam alleen maar energie kost maar geen inspanning. Dan zul je zwaarder moeten gaan trainen (afhankelijk van je doel) Train je elke dag dus?Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123960#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_123960 Wed, 15 May 2013 12:48:10 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123959 Ik doe: Even dagen: armen + rug On-even dagen: Buik en benen. Meestal thuis, soms op de sportschool, maar met een zetje dumbells kom je al redelijk ver thuis, met de juiste oefeningenameesters https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123959#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_123959 Wed, 15 May 2013 12:28:45 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123913 TeGek schreef op dinsdag 14 mei 2013 @ 15:16: Mooi blogje en met veel interesse doorgelezen! zelf nu ook wel in de sportschool druk bezig maar meer met afvallen en in vorm komen als echt bulken en groot worden. Ik ben al aardig op weg( van 37.5% bodyfat naar 24% in 6 weken, en ook de buikomvang van 105 naar 92). Ik moet wel zeggen dat ik soms nog het idee heb dat het meer het voeding is als het trainen maar begin me langzaam toch ook steeds sterker te voelen. Zelf heb ik nu het volgende schema: Maandag: 1 uur spinning + 1 uur bodypump dinsdag: 1 uur bodypump + 1 uur spinning woensdag: rust donderdag: 1 uur bodypump + 1 uur spinning vrijdag: 1 uur spinning + losse cardio, soms zumba voor de grappig maar niet te serieus. Daarna het weekend rust en ontspanning, om 's maandags weer van voren te beginnen. Nou hoorde ik pas dat 2 rustdagen opvolgend beter zou zijn als 1, maar twijfel ik er aan gezien ik enorme resultaten bij mezelf zie(elke week een foto genomen en elke weer een beetje eraf.) hoe zit dat dan? Als eerste chapeau voor je resultaten! Je bent in ieder geval goed op weg. 1 volledige dag rust is prima. Je spieren herstellen zich optimaal tussen 48-72 uur, afhankelijk van leeftijd en gewicht en intensiteit. Het heeft niks te maken met vet verbranding. Kijk maar naar Obese. Ze vallen 30% van hun gewicht in 3 maanden af. Dat is veel en dat komt puur door 6-7 dagen per week te trainen. Het is wel zo dat mensen vaak afhaken als ze teveel trainen. Mijn stukje over rust ging voornamelijk over spiermassa (Bulken is 1 van de termen die ik snel mensen ga afleren. Althans proberen. Komt in de volgende post ter sprake ) "Sixpacks are made in the kitchen" of "You cannot outtrain a bad diet". Als je voeding niet op orde is, ben je eigenlijk voor niks je in het zweet aan het werken. Je hoeft geen complexe voedingsschema's te volgen, maar alleen een paar basis zaken te weten. Hier kom ik in een volgende post nog uitgebreid op terug. Het mooie van overgewicht en afvallen is, is dat je dadelijk een top conditie hebt, wat weer ten goede kan komen als je krachtsport wilt gaan doen. Je bent niet kapot te krijgen straks! Crossfit zou voor jou een mooie overgang zijn zodra je rond de 20% zit.Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123913#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_123913 Tue, 14 May 2013 13:53:40 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123910 Mooi blogje en met veel interesse doorgelezen! zelf nu ook wel in de sportschool druk bezig maar meer met afvallen en in vorm komen als echt bulken en groot worden. Ik ben al aardig op weg( van 37.5% bodyfat naar 24% in 6 weken, en ook de buikomvang van 105 naar 92). Ik moet wel zeggen dat ik soms nog het idee heb dat het meer het voeding is als het trainen maar begin me langzaam toch ook steeds sterker te voelen. Zelf heb ik nu het volgende schema: Maandag: 1 uur spinning + 1 uur bodypump dinsdag: 1 uur bodypump + 1 uur spinning woensdag: rust donderdag: 1 uur bodypump + 1 uur spinning vrijdag: 1 uur spinning + losse cardio, soms zumba voor de grappig maar niet te serieus. Daarna het weekend rust en ontspanning, om 's maandags weer van voren te beginnen. Nou hoorde ik pas dat 2 rustdagen opvolgend beter zou zijn als 1, maar twijfel ik er aan gezien ik enorme resultaten bij mezelf zie(elke week een foto genomen en elke weer een beetje eraf.) hoe zit dat dan? TeGek https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949/experiencing-mistakes.html#r_123910#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8949#r_123910 Tue, 14 May 2013 13:16:29 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123864 besluitloos schreef op maandag 13 mei 2013 @ 15:11: een vraagje over squats: Een tiental jaren geleden heb ik een tijdje thaiboxen gedaan (recreatief). Squats heetten daar kniebuigingen en gingen als volgt: Vuist in handpalm, voor je borst (vast niet van belang) Voeten op schouderbreedte Op de bal van je voet gaan staan (enkels omhoog) Door de knieen buigen tot je dijbeen en onderbeen in een hoek van 90 graden of minder staan. Nu heb ik een tijdje geleden fitocracy gedaan - en zo nog wat verder gegoogled - en daar blijven ze bij een squat met de voeten plat op de grond, met de onderbenen min of meer recht (knieen mogen niet voorbij je tenen komen (sissy squat, zonder gewicht). De vraag: Wat is nu het verschil en heeft een van de twee wezenlijke voor- of nadelen? (rekeninghoudend met een knieblessure) Overigens denk ik dat fitocracy een gave app is voor "mensen als jij"... (waarom heeft dat toch zo'n negatieve connotatie "mensen als jij")Kniebuigingen icm met vechtsport doe je meer voor je explosiviteit en je flexibiliteit in je heupen te ontwikkelen. Als je op de bal van je voet gaat staan, verplaatst je je gewicht naar je kuiten. Omdat je veel op de bal van je voet heen en weer springt, moet deze natuurlijk tegen de nodige belasting kunnen. Bodyweight oefeningen worden gebruikt om een basis-kracht te ontwikkelen. je gaat pas met gewichten werken als de basis niet meer voldoet (enkel gewichten bv) Sissy squats hebben hun plek in een squat-schema maar zijn niet de basis voor correcte squats. Je krijgt juist minder problemen met je knieën als je net voorbij parallel gaat. Je gebruikt het momentum van het naar beneden zakken in de squat om weer naar boven te gaan. Stop je eerder, dan krijg je juist een zwaardere belasting op je knieën. Ik zal de app eens bekijken. Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123864#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123864 Mon, 13 May 2013 13:27:34 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123861 een vraagje over squats: Een tiental jaren geleden heb ik een tijdje thaiboxen gedaan (recreatief). Squats heetten daar kniebuigingen en gingen als volgt: Vuist in handpalm, voor je borst (vast niet van belang) Voeten op schouderbreedte Op de bal van je voet gaan staan (enkels omhoog) Door de knieen buigen tot je dijbeen en onderbeen in een hoek van 90 graden of minder staan. Nu heb ik een tijdje geleden fitocracy gedaan - en zo nog wat verder gegoogled - en daar blijven ze bij een squat met de voeten plat op de grond, met de onderbenen min of meer recht (knieen mogen niet voorbij je tenen komen (sissy squat, zonder gewicht). De vraag: Wat is nu het verschil en heeft een van de twee wezenlijke voor- of nadelen? (rekeninghoudend met een knieblessure) Overigens denk ik dat fitocracy een gave app is voor "mensen als jij"... (waarom heeft dat toch zo'n negatieve connotatie "mensen als jij")Anoniem: 418414 https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123861#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123861 Mon, 13 May 2013 13:11:53 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123860 SirDarkAngel schreef op woensdag 08 mei 2013 @ 15:32: Als ik aan denk aan Tweakers dan denk ik aan nerds op een zolder kamer. Aan de éne kant dus helemaal geen publiek voor een blog als deze. Aan de andere kant zijn dit misschien juist de mensen om eens te beginnen met afvallen/sterker worden etc. Ik denk dat ik zelf toch maar op mijn zolderkamer blijf zitten ;-) Succes met het schrijven van je blog in ieder geval.Ik ben jim, 1,90m groot, 18kg zwaar, spierwit, brilletje en hoef me nooit te scheren! Mijn favoriete sport is een hele dikke 25-man raid in wow met mun guild. Ik hou me graag nachten wakker met red bull, koffie, bullit, chips en chocolade. zonnen mag niet van de baas, ik ben immers it'er! Zoiets een betere beschrijving?boomr https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123860#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123860 Mon, 13 May 2013 12:05:36 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123839 Helixes schreef op zaterdag 11 mei 2013 @ 00:00: Nou, Deurges, respect hoor. Ik bedoel. Ja, ik heb ook wel eens in een sportschool gestaan. Ja, ik heb wel eens aan de gewichten gehangen. En ja. Ook ik heb wel eens op een drukbank gelegen. Ik zal echter nooit als een gespierde kerel door het leven gaan. Nog even los van het feit dat ik de bouw er niet voor heb, moet ik zeggen dat ik me kapot verveel. Het heeft mij daarom altijd verbaasd dat er mensen zijn die het wel uithouden. Serieus, ik kan me niet voorstellen dat er mensen zijn gelukkig worden van welke vorm van fitness dan ook. Ik ken veel mensen met grotere armen of torso spieren dan God heeft bedoeld. Ik heb daar persoonlijk niks mee, maar ik kan toch wel respect opbrengen voor de discipline die dat nodig heeft. Dus, Deurges, vertel ons je geheim. Wat inspireert je om vaak genoeg in de sportschool te zijn om 100+ kilo gewicht te verplaatsen? Ik ben erg nieuwsgierig En o ja.... obesitas is niet het tegenovergestelde van powerliften Hahaha leuke reactie Het is vooral fijn om bezig te zijn met iets waar je afhankelijk bent van je eigen doorzettingsvermogen en wilskracht. Ik vind een teamsport niet erg, maar je komt pas op een hoger niveau mensen tegen met dezelfde drive/motivatie voor een sport. Het is zoals Tijmen zegt, het is afschakelen van de dagelijkse sleur. Ik zit de hele dag op kantoor en ben blij als ik 3-4x in de week kan focussen op iets anders. De een heeft dat met soaps, films, eten, curling, bonsai boompjes, noem het maar op. De drive om steeds zwaarder te trainen geeft ook een voldoening. Daarbij is het gespierder uitzien ook een factor. Na loop van tijd, zal spiermassa ook verdwijnen en dat zou zonde zijn van alle tijd die je er hebt gestoken.Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123839#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123839 Sun, 12 May 2013 12:02:48 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123838 Kalief schreef op vrijdag 10 mei 2013 @ 18:01: Ik doe aan bierliften en snordrukken. Vermoeiend genoeg.Hoeveeel liter bierliften is je max? En snordrukken, veel herhalingen neem ik aan? Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123838#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123838 Sun, 12 May 2013 11:57:20 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123837 Supermario16 schreef op vrijdag 10 mei 2013 @ 14:22: [...] Goede vraag, wat algemene kennis over voeding en wat meer kennis over oefeningen (manier van uitvoeren, welke oefening traint welke spiergroepen, welke oefeningen zijn af te wisselen) is nooit verkeerd Ok duidelijk Ik neem je vragen mee in de volgende post!Deurges https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123837#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123837 Sun, 12 May 2013 11:56:22 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123817 Helixes schreef op zaterdag 11 mei 2013 @ 00:00: Serieus, ik kan me niet voorstellen dat er mensen zijn gelukkig worden van welke vorm van fitness dan ook.Om misschien deels opheldering te geven... Voor mij is het gevoel na het sporten wat lekker is, onder het sporten het hoofd leeg hebben heeft ook iets kalmerend na een drukke week. Nu is het werk wat ik doe al aardig intensief, dus ben sinds 5 maanden gestopt met hardlopen. Had ik niet moeten doen, ik mis wel dat gevoel van even helemaal alles geven Het zal vast heel persoonlijk zijn hoe je 'sport' ervaart, maar één ding is zeker: bewegen vinden we allemaal prettig, alleen is de manier waarop erg verschillend. De één haat hardlopen en houdt van zwemmen, de andere haat gewichtheffen en is verliefd op situps. Je moet gewoon even je eigen ding vinden!Tijmen007 https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123817#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123817 Sat, 11 May 2013 16:10:58 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123797 Nou, Deurges, respect hoor. Ik bedoel. Ja, ik heb ook wel eens in een sportschool gestaan. Ja, ik heb wel eens aan de gewichten gehangen. En ja. Ook ik heb wel eens op een drukbank gelegen. Ik zal echter nooit als een gespierde kerel door het leven gaan. Nog even los van het feit dat ik de bouw er niet voor heb, moet ik zeggen dat ik me kapot verveel. Het heeft mij daarom altijd verbaasd dat er mensen zijn die het wel uithouden. Serieus, ik kan me niet voorstellen dat er mensen zijn gelukkig worden van welke vorm van fitness dan ook. Ik ken veel mensen met grotere armen of torso spieren dan God heeft bedoeld. Ik heb daar persoonlijk niks mee, maar ik kan toch wel respect opbrengen voor de discipline die dat nodig heeft. Dus, Deurges, vertel ons je geheim. Wat inspireert je om vaak genoeg in de sportschool te zijn om 100+ kilo gewicht te verplaatsen? Ik ben erg nieuwsgierig En o ja.... obesitas is niet het tegenovergestelde van powerliften Helixes https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123797#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123797 Fri, 10 May 2013 22:00:45 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123794 Deurges schreef op vrijdag 10 mei 2013 @ 10:10: [...] 50 reps is killing! Respect! Hoe groot is jullie groep? Ik zou crossfit alleen al doen om de oefeningen te leren. Juist door het vele aantal reps, krijg je een bepaalde flow in de beweging. Mits de uitleg goed is, kun je heel eenvoudig je 1RM testen. 1RM af en toe testen is goed voor je lichaam. Je krijgt er een enorme mentale boost van. Je weet dat wat je daadwerkelijk kunt. Hierdoor zullen lagere gewichten makkelijker worden.Wij gaan nu naar de 100 man toe. De uitleg bij dit soort bewegingen is heel belangrijk, anders kan je van alles stuk maken. Ik vind het vooral mooi hoe je bij de "girls" mooi je progress kan bij houden, bijvoorbeeld "Diane" 21-15-9 102kg Deadlift en Handstand pushup. Half jaar geleden voor het eerst gedaan, in 19 minuten met allemaal scaling. Maand geleden in 10 minuten als voorgeschreven. Daar zit je dus duidelijk aan die hoge aantallen... Af en toe is de workout dat je wel je 1RM moet bepalen op een oefening, werkt inderdaad goed voor je om in te kunnen schatten waar je die hoge aantallen reps mee kan doen.Zjosh https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123794#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123794 Fri, 10 May 2013 18:51:32 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123788 Ik doe aan bierliften en snordrukken. Vermoeiend genoeg.Kalief https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123788#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123788 Fri, 10 May 2013 16:01:26 GMT https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123775 Deurges schreef op vrijdag 10 mei 2013 @ 10:36: [...] Je bent in ieder geval goed bezig! Waar zou je graag meer informatie over willen hebben?Goede vraag, wat algemene kennis over voeding en wat meer kennis over oefeningen (manier van uitvoeren, welke oefening traint welke spiergroepen, welke oefeningen zijn af te wisselen) is nooit verkeerd Supermario16 https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939/shut-up-and-squat!.html#r_123775#reacties https://nooblifting.tweakblogs.net/blog/8939#r_123775 Fri, 10 May 2013 12:22:50 GMT